瑜伽有哪些课程
常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。
不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。
hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。
2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲有力。
练瑜伽有哪些课程
常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。 不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。 hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。 2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲有力。
初期瑜伽老师如何上好瑜伽课
随着瑜伽热的发展，国内瑜伽老师越来越多；无论是哪里学习的，对于一名刚做老师的人来说，是既陌生又紧张和兴奋；陌生的是缺乏实际经验，兴奋的是做老师的荣耀，紧张的是等待的实际体验，这里，一禅针对众多初期做瑜伽老师的诸多问题，无法做一一答复，写篇文章，以做参考，祝愿老师们上好每一堂瑜伽课。 哈达瑜伽体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动，其强度与时间不同，对免疫系统的影响也不同。瑜伽体位的健身练习是旨在增进人体健康、增强体质所进行的有目活动，如：针对身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等，旨在激发能量，提高人体免疫能力，根据瑜伽经论阐述，其影响程度取决于修习者的动作习惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。 瑜伽体位肢体动作练习主要表现健康形式： 增强体质： 体质是指人身体有机体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的人体形态结构。体质包括四个方面： 体格：指人体形态结构，包括生长、发育水平、体型、姿态。 体能：是只人体个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、人体基本活动能力（动、起、落、卧、展开等）。 适应能力：指人体对外部环境的适应能力，对疾病的抵抗能力。 心理因素：是指人的个性、意志等精神因素。 一、作为一名初期瑜伽老师需要掌握三个基本能力： 1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的、规则、了解人体，心理、养生等知识，科学修习身体的方法等。 2、瑜伽体位肢体动作的基本技术――瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。 3、基本动作技能――在动作技术上的冥想升华。 二、作为一名瑜伽老师，需要了解、掌握瑜伽教学中的几个基本规律。 {一}、动作技能形成的规律： 1、期阶段：粗略地掌握动作阶段 包括：学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。 提示教学注意：要正确运用讲解和示范性。要正确运用完整法和分解法。应采用相应的教学措施强化激发学员的能力，如：保护帮助、组织力、引导力等教学措施，及时纠正错误动作，采取预防受伤的措施，注意掌握动作的主要环节。 2、及时检查评定学员修习情况： 包括：分化阶段（改进和提高动作阶段），内抑制发展巩固了动作的动力定型，紧张消除，控制力提高，动作比较协调。 提示教学注意：针对学生薄弱环节，进行讲解示范、不断强化肌肉感觉。 以课堂的完整法为主，分解法为辅。区别对待（分析学生是身体素质或意志品质原因，不能完成动作，进一步采取保护和帮助的措施。正确运用各种练习法，重复法、变换法、综合练习法等。 3、采取检查学员评定方法： 自主化阶段，通过不断练习，体位技术达到得心应手、运用自如的程度。 肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程，表现共同的规律性是：学员练习初期成绩提高较快，过一段时间成绩上升缓慢下来，甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现技能学习效率大大提高。 {二}、人体生理机能活动规律 1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升—稳定—下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。 2、增强体质的规律（人体机能适应的规律）包括：动态阶段，身体物质能量消耗，相对安静阶段，能量消耗少。
解惑：瑜伽教练该怎样合理安排一节瑜伽课的内容
瑜伽七重觉知课堂流程： 唤醒{调息}---觉知{音流}---体式{动态}----净心{释放}---禅坐{安身}---冥想{入静}---收体{完成}。
1.唤醒{调息}：什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。我们最重要的是生命维护生命的就要有息，我们所有的价值在哪里，既在呼吸中，生命的一切能量从哪里来？从吸气、吐气中来。
调息对于身理和心理起作用的因素不仅仅是呼吸的频率。呼吸频率的改变实际上是整个呼吸品质改变的一个比较容易观察和操作的内容。也就是说，人的认知、情感、意志品质都会因呼吸频率的变化而变化。反过来，人的心理变化也会对呼吸产生影响，沉静的心理状态会使呼吸也变得平缓。列如：一个气喘吁吁的人，难以心绪宁静，而一个心静如水的人，则不会上气不接下气，如此，这二人在练习瑜伽时，所产生的效能则一定是收益不同。
因此说，呼吸是瑜伽练习开始的序曲，是身心和谐的主动因，有效的调息是令身心相应，构筑连接的桥梁。呼吸由粗到细进行调和，人体里面这种微妙的、有条不紊的呼吸运动，必需很多器官的协调活动才能实现，而其中特别重要的，是高级神经中枢和呼吸中枢的调节作用。因此，瑜伽课堂上，老师要吧呼吸练习作为第一开始。
2.觉知{音流}：觉知就是对身体的觉知练习步骤。通过调息练习后，学员已经调整好了身心，用身体器官本身的“字轮声母”，直接来开启和进一步唤醒身体的知觉，并震荡身体脉络部分。字轮本身是语言中的一个组成部分，大约有多种。人类运用语言来交流思想和表达感情。而语言不论是狭隘还是广义的，它都是宇宙中声音能量的一小部分。根据瑜伽经典的原理，字轮声母是宇宙的缩影，是一种动态的能量符号，含有特殊的效能。从生命学的角度去看，不同的字轮声音可构成不同的物质和不同的场。从物理声学的观点来看，人类发声器官可发出的音素可以说是无穷无尽的。如：一句好听的歌曲和一句祥和的祝辞，可以让我们唤来一天的祥和及宁静。。
3.体式{动态}：进入这个步骤，体式开始将觉知进一步深入，瑜伽老师在这个步骤要引导学员明白，
体式练习的意义不是练习的本身，是通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。
瑜伽体态姿势的练习,首先不是姿势的到位,而是总体意识的到位. 各种体位法在瑜伽里叫"身印"或 者"身琐".身印梵文为{Mudra},意为封锁,或者翻译为契合法.通过大脑灵动意识的指引,目的是将 外逸的感官收束,回归到心态上来,并起到帮助净化心态的一种辅助法,以更好的进行冥想专注 心态的净化,最终完成与灵性的相连接.因此,体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习
.通过灵性,我们赋予了体位具备了灵动的效能,因此,每个体位才自有了它的特点和意义, 我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习,另外一个目的是令气息能够遍身遍处,由此这样, 体位的练习效能就绽放出来了。
4.净心{释放}：经过体式练习，做下释放的功效。释放的目的是经过了体式的引导练习，我们要进行功能的释放，释放可采用“经行”练习或者“自由冥想体态释放”来进行。如此，心态就更加平稳了,心态越平稳又促使呼吸由粗的层面,进入到细致的层面;由此,心态净化了,心境的污垢就减少了,心与灵性就相应,连接起来了.连接令灵性意识就会通过心态来唤醒我们身体进一步的知觉,激发体内的灵性能量,达到最佳的练习效果.同时,还会很好的灵动我们的呼吸的调节,从而进入身心相应的和谐状态.即是身,即是心,同步一体,才为健康,缺一,则是健康的缺陷。
5.禅坐{安身}：净心释放后，我们选择好禅坐的方式。坐的方式有多种：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。坐下时，身体左右摇晃一下，以顺利调整好最佳的姿势。在这个步骤时，老师可采取针对学员不同人，要求学员各自采用不同的坐姿，不必强求学员。
6.冥想{入静}：此刻，瑜伽老师开始引导学员进入冥想的心灵的世界。专用的冥想引导词，开始伴随美丽，安静祥和的音乐，让学员们充分感受心灵世界的旅行和美妙，将一天的疲劳在课堂上充分释放，并和感受到心灵觉知的彻底净化。
7.收体{完成}：练习完毕，瑜伽老师一定要注意，引导学员做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来，做几个深入的呼吸，调整回收，瑜伽课由呼吸开始进入的，依然还是由呼吸开始调应出来，如此，头尾相应，便可以结束下课，回到日常的状态里。练习完毕后，十分钟内不要喝水，以免影响瑜伽的功效。
总之，一堂标准完整的瑜伽课，是身，心,灵三者相应，连接，这才是我们学员练习瑜伽的真正意义。狭义的健康是无病，广义的健康是令生命焕发出喜悦，活力，光彩和积极和谐的身心状态。
